一個非常古老的技術
帶你慢慢進入極樂寧靜
很簡單^_^
你也可以在家練習
調整你自己
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最佳練習時間是睡前進行唷
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步驟
找個安靜不受打擾的地方
雙腳盤坐(單盤也可)
雙手放膝,掌朝下
雙眼輕閉,專注在眉心
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A.鼻子慢慢地深吸氣
B.屏息10~15秒
C.鼻子慢慢地吐氣
重複ABC 1~3分鐘
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這是個美麗有節奏的呼吸之歌
身體就像是一個弦樂器
當節奏頻率融入
會啟動體內數百數千萬的細胞共鳴振動
進入和諧的樂章
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