單一動作練習~強化海底輪

這個動作會強化下盤及海底輪


保持背部打直  及脖子鎖

配合呼吸慢動作

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請注意：孕婦不能做喔。

並聆聽身體的聲音，只做自己能負荷的

有背部問題也請斟酌

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脈輪解說請按